Fem tips for effektivt hjemmekontor
Å jobbe hjemmefra har flere fordeler, men det kan også bety redusert produktivitet og fysisk aktivitet.
Vi beveger oss stadig bort fra den tradisjonelle arbeidsplassen, og mange har i dag mulighet til å jobbe hjemmefra eller hvor man måtte befinne seg. Å jobbe hjemmefra har flere fordeler; du slipper reisevei til jobb og du kan få unna en klesvask.
Men når vi jobber hjemmefra over en lengre periode kan vi få problemer med produktiviteten, vi spiser gjerne dårligere og vi er mindre fysisk aktive.
Her er våre 5 tips til hjemmekontor:
1. Avgrens en plass til hjemmekontor
Lag et skikkelig arbeidsområde hjemme som er avgrenset. Når du går inn i dette området innstiller du deg samtidig i jobbmodus. Hvis du er heldig og ha et eget rom du kan gå inn med mulighet for å lukke døren slik at du ikke blir forstyrret. Ha gjerne en god kontorstol og en høyttalerfunksjon slik at konferansemøter blir enklere. Ha gjerne en grønn plante for å forbedre luftkvaliteten eller friske blomster for å friske opp omgivelsene.
Gi beskjed til dine familiemedlemmer om at du er på jobb når du befinner deg i dette arbeidsområdet og at du ikke vil forstyrres.
2. Ta på deg klær for arbeid
Mange tenker at en av fordelene med hjemmekontor er at du slipper å kle deg for jobb og det er deilig å kunne jobbe i «koseklær». Men vi anbefaler at du kler deg for jobb, selv om det ikke er det du vanligvis går til jobb med. Men det setter deg i en sinnstemning som gjør at du blir klar til å jobbe. Det signalserer også til familien din at du skal jobbe, i stedet for å tilbringe en avslappende dag hjemme. Da unngår du også og bli tatt på sengen, bokstavelig talt, hvis du blir bedt om å slå på webkameraet i en videokonferanse.
3. Planlegg tiden din
Når du jobber hjemmefra er det lett å bli distrahert av husarbeid og miste oversikten over arbeidsoppgavene du skal gjøre. For å unngå at dette skjer så er det lurt å planlegge tiden og oppgave dine. Sett av tid i kalenderen til jobb, for å spise lunsj, ta en pause eller gå tur med hunden. Dette sikrer også at du får de nødvendige små pausene du trenger for å holde produktiviteten oppe.
Hvis du plutselig kommer på for eksempel at du skulle ha vannet plantene, ikke gjør det umiddelbart, men skriv det ned og gjør det senere. Slik kan du fokusere på arbeidsoppgavene. Hold deg til planen, så vil du se at det er mye lettere å få utført både arbeidsoppgaver og huslige gjøremål.
4. Vær fysisk aktiv
Det er lett å bli mer stillesittende når du jobber hjemmefra fordi du ikke går eller beveger deg så mye som du ville ha gjort på jobb. Mangel på fysisk aktivitet kan redusere evnen til å fokusere, og du kan føle deg trøttere og stivere enn vanlig.
Det finnes mange øvelser du kan gjøre hjemme for å holde deg aktiv. For eksempel kan du ta deg en gåtur eller joggetur, gjøre yoga eller enkle styrkeøvelser. Det finnes mange steder på nettet man kan finne enkle programmer for dette.
Sett av tid til dette i din kalender til fysisk aktivitet. Det er godt for kroppen og hjelper deg å holde vekten.
5. Gjør sunne matvalg
Planlegg hva du skal spise til lunsj og sørg for å lage noen enkle, sunne måltider. Det kan være en salat gjerne med litt kylling eller fisk. Når du bruker litt tid på å lage mat så får du også en mental pause fra arbeidet ditt, og du får ladet deg opp for en ny økt foran PC`en igjen.
Ha tilgjengelig sunn snacks som frukt og nøtter. Drikk godt med vann og ha gjerne frukt, urter eller sitrus i vannet for variasjon.
Vi håper at tipsene vil hjelpe deg til å bli mer produktive og hold deg sunn mens du jobber hjemmefra!