Ser vi starten på en mental helseepedemi?
Korona-pandemien har gjort at vi er mer hjemme enn tidligere, med mindre sosial kontakt.
Noen trives bra med å være hjemme og har opprettholdt gode vaner og kanskje fått enda mer tid til å gå tur, trene eller lage sunn mat. Men mange mennesker, og spesielt de som bor alene opplever isolasjon og utfordringer med den mentale helsen. Nå spås det en psykisk helseepidemi i kjølvannet av korona.
Så vidt vi vet er det ikke gjort noen store norske undersøkelser for å kartlegge den mentale helsen blant nordmenn, men i en global undersøkelse gjort av Harris Interactive for Sodexo har man intervjuet mennesker i fem europeiske land, USA, Kina og Australia. I en serie med undersøkelser på ulike stadier i pandemien ser de på hvordan pandemien påvirker livene våre. I undersøkelsen svarer 16 % at de kjenner seg ensomme hele eller deler av tiden. 1/3 sier at de føler seg isolert og har mindre følelse av å være en del av et team. Det er også urovekkende at 29 % sier at de drikker mer alkohol enn tidligere.
I Norge er vi i den mørkeste tiden på året, og kombinasjon av mørketid og korona har gjort at flere er deprimerte. Mental Helse oppgir at de har hatt en tredobling i antall henvendelser i perioden juni til oktober. Nå som vi går inn i julen så er det viktig at vi tar godt vare på oss selv, men at vi også finner tid til å ha kontakt med venner og familie som bor alene eller som er utsatt på andre måter.
Tips for å pleie din mentale helse:
- Få frisk luft og dagslys hver dag, gjerne ute i naturen
- Hold kontakt med familie og venner
- Finn en aktivitet du trives med eller ny hobby; et DYI-prosjekt, les en bok om et interessant tema, håndarbeid eller lag fotobok
- Gi deg selv en god start på dagen som du ville gjort i en normal hverdag og oppretthold gode hverdagsrutiner
- Fysisk aktivitet hver dag
- Lær deg en enkel pusteteknikk eller meditasjon. Det vil senke stressnivået i kroppen din